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    六種簡易措施確保你能安全地享受陽光?

    2017/3/24 14:11:25

     陽光對健康是必須的,但是它也含有危險。太陽紫外線(UV)輻射能產生一系列疾病,但存在著有效的方法,既能預防這些問題也仍能享受陽光!一條簡單而最重要的要旨是:
      避免過度曬太陽
      對紫外線輻射過度暴露的健康風險包括:
      太陽灼傷和皮膚的其它變化:太陽灼傷的范圍從皮膚變紅至皮膚帶有嚴重和疼痛的水泡。
      眼晶體白內障:眼晶體混濁導致視力下降及至最終失明。
      皮膚癌:紫外線輻射造成幾種非黑色素型的惡性皮膚腫瘤。
      皮膚惡性黑素瘤:這是一種非常嚴重的癌癥,它可在過度暴露于太陽之后的許多年里發生。
      在很多國家中,與暴露于紫外線輻射相關的問題,特別是皮膚癌,與日俱增。對陽光增多的暴露顯然起著作用。一生中對紫外線的暴露大多是在兒童期的積累,那時候被太陽灼傷的風險最大。因此防止兒童暴露于紫外線輻射特別重要。
      世衛組織宣傳六種簡易措施確保你能安全地享受太陽:
    * 保護兒童  兒童對紫外線輻射特別脆弱,他們呆在室外的時間要比成人更長。家長應采取特別護理,避免他們遭受太陽紫外線的輻射。12 個月以下的嬰兒應一直呆在陰涼處。
    * 限制正午暴露于太陽的時間  上午 10 點至下午2 點(=正午的前后兩小時)太陽的紫外線最強。在這幾個小時內限制對太陽的暴露。
    * 聰明地使用遮陽物  當紫外線最強時尋找遮陽處。遮陽規則:“留神你的身影 - 身影短粗,尋找遮陽處!”可能有所幫助。
    * 穿著防護衣  編制緊密的寬邊帽和寬松服裝能夠提供保護,不受太陽照射。過濾所有UV -A和UV-B 輻射的太陽鏡能夠大大減少眼損傷的風險。
    * 使用防曬霜  大量使用防曬指數(SPF)為15+的廣譜防曬霜并每兩個小時擦抹一次,或在室外工作、游泳、玩;蜻\動之后使用能夠有助于減少紫外線輻射效應導致的皮膚損傷。即便是在佩戴太陽鏡的情況下也不要在陽光下呆太長時間。
    * 了解紫外線指數  紫外線指數用于測量紫外線輻射(見www.who.int/uv)。紫外線指數越高,皮膚和眼睛損傷的風險就越大。利用紫外線指數安排太陽安全戶外活動。當紫外線指數預報輻射級別為3(中度)或更高時,應采取安全防護措施。

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